Raksamiehen energiashake
opskrift

Denne nærende smoothie er den perfekte energikilde til travle byggeprojekter. Den er rig på vitaminer og proteiner, så du kan klare dagens opgaver.
Valgetid: 10 minutter
Antal portioner: 2 portioner
Ingredienser:
- 1 banan
- 1 dl frosne blåbær
- 1 dl grapefrugtjuice
- 1 dl græsk yoghurt
- 2 spsk honning
- 1 spsk chiafrø
- 1 dl havregryn
- 1 dl vand eller mælk
Fremgangsmåde:
1. Skræl bananen og læg den i en blender.
2. Tilsæt de frosne blåbær, grapefrugtjuice, yoghurt, honning, chiafrø og havregryn.
3. Hæld vand eller mælk i.
4. Blend alle ingredienserne til en jævn smoothie.
5. Hæld smoothien op i glas og nyd den straks.
Næringsindhold (pr. portion):
- Kalorier: 210 kcal
- Protein: 8 g
- Kulhydrater: 38 g
- Fedt: 3 g
- Fiber: 6 g

Bedømmelse: 3.01 (323 anmeldelser) ★★★★★ del