Ruuskaal med Jægerfars og Tomatsauce

Denne lækre og sunde ret kombinerer møre rosenkål, velsmagende hakket kød og tomatsauce, der tilberedes i ovnen. Perfekt til hverdagsmåltider. Forberedelsestid: 50 minutter

  • Portioner 4
  • kcal 450 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Opvarm olivenolien i en stor pande over medium varme. Tilsæt det hakkede løg og hvidløg, og sautér indtil de er bløde.
  2. Tilsæt hakket kød til panden og steg det, indtil det er gyldenbrunt. Krydr med salt, sort peber, oregano og chilipulver.
  3. Hæld de hakkede tomater i kødet og rør godt. Lad saucen simre ved lav varme i cirka 10 minutter.
  4. Skyl og rens rosenkålene, skær bunden af, og halver de store kål.
  5. Læg rosenkålene i et ovnfast fad og hæld kødsaucen over dem. Rør forsigtigt, så rosenkålene bliver dækket af saucen.
  6. Dæk fadet med folie og bag i en forvarmet ovn ved 180 grader i cirka 30 minutter.
  7. Fjern folien og drys evt. revet ost over rosenkålene. Fortsæt med at bage i yderligere 10-15 minutter, indtil osten er smeltet, og kålen er møre.
  8. Server varm.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi450 kcal
Protein30 g
Kulhydrater15 g
Fedt30 g
Kostfibre5 g

Lignende opskrifter