Ruuskaal med Jægerfars og Tomatsauce
Denne lækre og sunde ret kombinerer møre rosenkål, velsmagende hakket kød og tomatsauce, der tilberedes i ovnen. Perfekt til hverdagsmåltider. Forberedelsestid: 50 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Opvarm olivenolien i en stor pande over medium varme. Tilsæt det hakkede løg og hvidløg, og sautér indtil de er bløde.
- Tilsæt hakket kød til panden og steg det, indtil det er gyldenbrunt. Krydr med salt, sort peber, oregano og chilipulver.
- Hæld de hakkede tomater i kødet og rør godt. Lad saucen simre ved lav varme i cirka 10 minutter.
- Skyl og rens rosenkålene, skær bunden af, og halver de store kål.
- Læg rosenkålene i et ovnfast fad og hæld kødsaucen over dem. Rør forsigtigt, så rosenkålene bliver dækket af saucen.
- Dæk fadet med folie og bag i en forvarmet ovn ved 180 grader i cirka 30 minutter.
- Fjern folien og drys evt. revet ost over rosenkålene. Fortsæt med at bage i yderligere 10-15 minutter, indtil osten er smeltet, og kålen er møre.
- Server varm.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 15 g |
| Fedt | 30 g |
| Kostfibre | 5 g |