Savoijinkaaliindpakket Fisk med Urtesauce
Denne lækre ret kombinerer smagfulde fiskefileter og sprøde savoykålblade, serveret i en velsmagende urtesauce. Perfekt som hovedret.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Kog de kogte kartofler og hold dem varme.
- Skyl savoykålen og fjern forsigtigt bladene. Blancher bladene i kogende vand i ca. 2-3 minutter, indtil de bliver bløde. Dræn og afkøl.
- Skræl og hak løget. Smelt smørret på en pande og svits løget, indtil det er blødt.
- Tilsæt rejerne til panden og steg i et par minutter. Krydr med salt og hvid peber.
- Tag panden af varmen og rør fløden, hvidvinseddike, basilikum og dild i. Lad saucen simre ved lav varme.
- Tag et savoykålsblad og læg det midt på fiske- fileten. Pak bladet stramt omkring fiske- fileten. Gentag med hver fiske- filet.
- Læg de indpakkede fiske- fileter i et ovnfast fad. Hæld urtesaucen over fisken og dæk fadet med folie.
- Bag i ovnen ved 180 grader i ca. 20-25 minutter.
- Server fisken med de kogte kartofler.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 25 g |
| Kulhydrater | 30 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 2 g |