Sojafrikadeller med cherrytomater
En lækker og fyldig ret med sojafrikadeller og saftige cherrytomater. Forberedelsestid: 1 time 20 minutter. Servering: 4-6 personer.
Udgivet
Ingredienser
Frikadeller (20 stk)
Til retten
Fremgangsmåde
- Hydrér sojaflagerne og dræn overskydende vand fra.
- Bland sojaflagerne med kartoffelmel, hvedemel og krydderier. Smag til og lad dejen hvile i køleskabet i minimum 30 minutter.
- Form dejen til cherrytomats-store frikadeller og bag dem i ovnen ved 200 grader i ca. 20 minutter.
- Pensl en lille bageform med olivenolie. Læg de bagte frikadeller i bunden af formen.
- Hæld dåsen med cherrytomater over frikadellerne. Hæld vand halvt op i dåsen, ryst og tilsæt til formen.
- Krydr med salt og peber. Smuldr evt. bouillonterningen over retten.
- Sæt formen i ovnen ved 200 grader og lad den simre i ca. 1 time.
- Tilsæt sojaosten ovenpå, når retten næsten er færdig, og lad den bage i et par minutter mere. Nyd retten med pasta eller bagte kartofler!
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 250 kcal |
|---|---|
| Protein | 15 g |
| Kulhydrater | 30 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 5 g |