Sojafrikadeller med cherrytomater

En lækker og fyldig ret med sojafrikadeller og saftige cherrytomater. Forberedelsestid: 1 time 20 minutter. Servering: 4-6 personer.

  • kcal 250 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Frikadeller (20 stk)

Til retten

Fremgangsmåde

  1. Hydrér sojaflagerne og dræn overskydende vand fra.
  2. Bland sojaflagerne med kartoffelmel, hvedemel og krydderier. Smag til og lad dejen hvile i køleskabet i minimum 30 minutter.
  3. Form dejen til cherrytomats-store frikadeller og bag dem i ovnen ved 200 grader i ca. 20 minutter.
  4. Pensl en lille bageform med olivenolie. Læg de bagte frikadeller i bunden af formen.
  5. Hæld dåsen med cherrytomater over frikadellerne. Hæld vand halvt op i dåsen, ryst og tilsæt til formen.
  6. Krydr med salt og peber. Smuldr evt. bouillonterningen over retten.
  7. Sæt formen i ovnen ved 200 grader og lad den simre i ca. 1 time.
  8. Tilsæt sojaosten ovenpå, når retten næsten er færdig, og lad den bage i et par minutter mere. Nyd retten med pasta eller bagte kartofler!

Næringsindhold (pr. portion)

Energi250 kcal
Protein15 g
Kulhydrater30 g
Fedt10 g
Kostfibre5 g

Se også