Terveyspirtelö
opskrift

Denne nærende smoothie er den perfekte energikilde, der er rig på vitaminer og fibre. Nem at forberede og lækker at nyde!
Forberedelsestid: 10 minutter
Antal portioner: 2

Ingredienser:

- 1 banan
- 1 dl bær (f.eks. blåbær, jordbær eller hindbær)
- 2 dl havremælk eller anden plantebaseret mælk
- 2 spsk proteinpulver (valgfrit)
- 1 spsk chiafrø
- 1 spsk hørfrø
- 1 dl havregryn
- 1 spsk honning eller ahornsirup (valgfrit)
- Is (efter ønske)

Fremgangsmåde:

1. Skræl bananen og skær den i stykker.
2. Læg alle ingredienserne i en blender.
3. Blend indtil massen er glat.
4. Hæld smoothien i et glas og nyd den straks.
Næringsindhold (pr. portion):
- Kalorier: ca. 250 kcal
- Protein: 8 g
- Kulhydrater: 45 g
- Fedt: 7 g
- Fiber: 8 g
- Sukker: 12 g
- Vitaminer og mineraler: rigeligt (afhængigt af de anvendte bær og frø)

Bedømmelse: 3.58 (2404 anmeldelser) ★★★★★ del