Pæntsmuthie - En sund og lækker smoothie med nødder

Opskriftens struktur kunne ikke fortolkes automatisk, så den vises i sin oprindelige form.

Forberedelsestid: 10 minutter Antal portioner: 2

Ingredienser:

• 1 banan
• 1 dl mælk eller plantebaseret mælk
• 2 spsk. peanutbutter
• 1 dl yoghurt (f.eks. græsk yoghurt)
• 1/2 dl blandede nødder (f.eks. valnødder, mandler og cashew nødder)
• 1 spsk. honning eller ahornsirup (valgfrit)
• 1 dl iskoldt vand eller isterninger

Opskrift:

1. Skræl bananen og skær den i stykker.
2. Læg alle ingredienserne i en blender.
3. Blend indtil smoothien er glat og cremet.
4. Server straks og nyd!

Næringsindhold (per portion, i alt 2 portioner):

• Energi: 350 kcal
• Protein: 12 g
• Kulhydrater: 40 g
• Fedt: 16 g
• Fiber: 5 g