Tofu-vihanneskulho med appelsin og jordnøddesauce

En lækker tofu-vihanneskål, der kombinerer asiatiske smage med appelsinens friskhed, hvilket skaber et perfekt måltid. Forberedelsestid: ca. 30 minutter. Serveringsstørrelse: 2-3 portioner.

  • kcal 450 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Sauce

Fremgangsmåde

  1. Bland tofuterningerne med sesamolie og læg dem i en pose med Maizena. Ryst posen, indtil Maizena hænger fast på terningerne.
  2. Opvarm en spiseskefuld olie i en wok og steg tofuterningerne, mens du vender dem, indtil de får farve. Lad tofuen vente, indtil de andre ingredienser er klar.
  3. Forbered saucen: Blend alle ingredienserne til saucen til en jævn masse i en blender eller med en stavblender.
  4. Opvarm wokken og steg champignon uden olie først. Tilsæt broccoli skåret i små buketter, rød peberfrugt og 1 spiseskefuld olie.
  5. Kog nudlerne efter pakkens anvisning, mens grøntsagerne bliver tilberedt.
  6. Steg grøntsagsblandingen i den varme wok, indtil de er let møre. Tilsæt tofuterningerne og saucen, og lad det simre i ca. 4 minutter, indtil noget af væsken i saucen er fordampet.
  7. Tilsæt til slut en hakket forårsløg.
  8. Anret nudlerne i en skål og hæld grøntsags-tofusaucen over nudlerne. Hak den anden forårsløg og drys den over retten som pynt.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi450 kcal
Protein20 g
Kulhydrater60 g
Fedt15 g
Kostfibre5 g

Se også