Tomaatteton tunfiskepasta med ristet asparges

Denne lækre og nemme pastaret kombinerer en tomatbaseret tunfiskesauce med ovnristet asparges. Perfekt til hverdag eller fest! Forberedelsestid: 30 minutter

  • Portioner 4 portioner
  • kcal 550 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Kog pastaen efter anvisningen og dræn den.
  2. Sauter løget i olie på en pande, indtil det bliver blødt.
  3. Tilsæt tunen til panden og svits i et kort øjeblik.
  4. Tilsæt tørret timian og steg lidt længere.
  5. Hæld de hakkede tomater i panden, rør rundt og lad det simre i et par minutter.
  6. Tilsæt den tyrkiske yoghurt og den revne parmesan til saucen og rør godt.
  7. Forbered aspargesene: Bøj aspargesene, så de knækker, og brug kun den del, der knækkede.
  8. Skyl aspargesene i rigeligt vand og skræl eventuelt lidt af bunden.
  9. Læg aspargesene i et ovnfast fad, dryp med olivenolie og krydr med salt og sort peber.
  10. Rist aspargesene i en 180 grader varm luftovn i ca. 20 minutter, indtil de er let ristede.
  11. Anret pastaen på tallerkener, top med de ristede asparges og revet parmesan. Afslut med masser af sort peber.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi550 kcal
Protein25 g
Kulhydrater65 g
Fedt20 g
Kostfibre5 g

Se også