Tomaatteton tunfiskepasta med ristet asparges
Denne lækre og nemme pastaret kombinerer en tomatbaseret tunfiskesauce med ovnristet asparges. Perfekt til hverdag eller fest! Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Kog pastaen efter anvisningen og dræn den.
- Sauter løget i olie på en pande, indtil det bliver blødt.
- Tilsæt tunen til panden og svits i et kort øjeblik.
- Tilsæt tørret timian og steg lidt længere.
- Hæld de hakkede tomater i panden, rør rundt og lad det simre i et par minutter.
- Tilsæt den tyrkiske yoghurt og den revne parmesan til saucen og rør godt.
- Forbered aspargesene: Bøj aspargesene, så de knækker, og brug kun den del, der knækkede.
- Skyl aspargesene i rigeligt vand og skræl eventuelt lidt af bunden.
- Læg aspargesene i et ovnfast fad, dryp med olivenolie og krydr med salt og sort peber.
- Rist aspargesene i en 180 grader varm luftovn i ca. 20 minutter, indtil de er let ristede.
- Anret pastaen på tallerkener, top med de ristede asparges og revet parmesan. Afslut med masser af sort peber.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 550 kcal |
|---|---|
| Protein | 25 g |
| Kulhydrater | 65 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 5 g |