Tonnikalakastike
opskrift

Denne hurtige og lækre tonnikalakastike er perfekt som tilbehør til pasta eller ris. Forberedelsestiden er kun 15 minutter, og det er nok til cirka fire personer.
Valgetid: 15 minutter
Portionsstørrelse: 4
Ingredienser:
- 1 dåse tonfisk i olie
- 1 spsk hvedemel
- 1 dl tomatketchup
- 1 spsk vand
- Søde chilisaus efter smag
Fremgangsmåde:
1. Steg tonfisken i en gryde eller høj pande.
2. Bland vand og hvedemel sammen, og tilsæt blandingen til tonfisken.
3. Rør rundt, indtil blandingen bliver saucet.
4. Tilsæt tomatketchup og sød chilisaus efter smag. Rør godt rundt.
Næringsindhold pr. portion (cirka):
- Kalorier: 180 kcal
- Protein: 20 g
- Kulhydrater: 10 g
- Fedt: 7 g

Bedømmelse: 4.67 (2248 anmeldelser) ★★★★★ del