Tonnikalariisipata
opskrift

Denne lækre tonnikalariisipande kombinerer smagfulde ingredienser og er perfekt til et hurtigt måltid i hverdagen.
Forberedelsestid: 30 minutter
Antal portioner: 4
Ingredienser:
- 1 dåse tun i chilisauce
- 1 dåse kidneybønner i chilisauce
- ½ pakke fuldkornsris (rå vægt)
- ½ pakke wokgrøntsager
- 1 løg
- 1 terning oksebouillon
- 1 dåse tun i tomatsauce
Instruktioner:
1. Kog risene i henhold til anvisningerne i vand, som er tilsæt bouillonterningen.
2. Opvarm en pande med løg og wokgrøntsager, indtil de bliver bløde.
3. Tilsæt tun i chilisauce, kidneybønner og tun i tomatsauce til panden. Rør godt rundt og lad det simre i et øjeblik.
4. Kombiner de kogte ris med ingredienserne på panden. Rør rundt og varm lidt mere op.
5. Server varm.
Næringsindhold (pr. portion):
- Energi: 350 kcal
- Protein: 25 g
- Kulhydrater: 50 g
- Fedt: 8 g
- Fiber: 6 g

Bedømmelse: 4.97 (580 anmeldelser) ★★★★★ del