Treeniruokavälipala
Treeniruokavälipala
opskrift
En sund og lækker snack perfekt til efter træning. Forberedelsestid: 10 minutter
Bagetid: 25 minutter
Antal portioner: 10-12 stykker
Ingredienser:
- 1 banan
- 2 dl havremel
- 1 dl mælk (eller plantebaseret mælk)
- 2 spsk honning
- 1 spsk peanutbutter
- 1/2 dl proteinpulver (valgfrit)
- 1 dl nødder (f.eks. mandler eller valnødder)
- Et nip salt
- Kanel efter smag
Fremgangsmåde:
1. Bland havremel, proteinpulver (hvis du bruger det), salt og kanel i en skål.
2. Tilsæt bananen til skålen og mos den med en gaffel ind i blandingen.
3. Hæld mælken og honningen i, og rør godt rundt.
4. Tilsæt peanutbutter og rør, indtil alle ingredienserne er godt blandet.
5. Tilsæt nødderne til sidst og rør forsigtigt.
6. Hæld blandingen i en bageform eller muffinsforme beklædt med bagepapir.
7. Bag i en forvarmet ovn ved 180 grader i ca. 20-25 minutter, eller indtil overfladen er gyldenbrun.
8. Lad det køle af, inden du skærer det i portionsstykker og nyder det efter træning!
Næringsindhold pr. portion:
Kalorier: 150 kcal
Protein: 5 g
Fedt: 7 g
Kulhydrater: 18 g
Fiber: 2 g
Bedømmelse: 4.04 (3163 anmeldelser) ★★★★★