Tuorepuuro med bær
opskrift

En nem og lækker tuorepuuro, der giver en dejlig variation til morgenmad. Ingredienserne blandes om aftenen og sættes i køleskabet for at trække natten over. Om morgenen kan du nyde puuren som den er, eller tilsætte bær, frø og frugter.
Forberedelsestid: 10 minutter + trækketid natten over
Antal portioner: 2
Ingredienser:
- 2 dl mandelmælk
- 2 dl glutenfrie havregryn (eller almindelige)
- 1 dl naturel yoghurt
- 2 dl hindbær
- 2 teskefulde chiafrø
- En håndfuld tørrede tranebær
- En håndfuld goji-bær
- 1-2 bananer
Fremgangsmåde:
1. Mål mandelmælken op i en skål og tilsæt havregryn, yoghurt, hindbær, chiafrø, tranebær og goji-bær.
2. Rør godt rundt i puuren, dæk den til med plastfolie og lad den trække natten over i køleskabet.
3. Server næste dag, for eksempel med skiver af banan.
Næringsindhold (pr. portion):
- Energi: 350 kcal
- Protein: 10 g
- Kulhydrater: 50 g
- Fedt: 12 g
- Fiber: 8 g

Bedømmelse: 3.4 (3411 anmeldelser) ★★★★★ del