Appelsin- ingefær- gulerod- zucchini- kålret
En frisk og nærende ret, der kombinerer smagen af appelsin, ingefær, gulerod, zucchini og kål. Perfekt som en forret eller en let hovedret. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skræl og riv gulerødderne. Skær zucchini i tynde skiver.
- Hak kålen i fine strimler.
- Pres saften fra appelsinen og riv skallen.
- Opvarm olivenolien i en stor pande over medium varme. Tilsæt gulerødderne og steg i et par minutter.
- Tilsæt zucchini og kål til panden. Fortsæt med at stege i ca. 5-7 minutter, indtil grøntsagerne er bløde, men stadig sprøde.
- Tilsæt revet ingefær, appelsinsaft og skal til panden. Krydr med salt og peber.
- Bland alle ingredienserne godt og steg i yderligere et minut.
- Server varm og pynt med frisk persille.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 150 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kulhydrater | 20 g |
| Fedt | 7 g |
| Kostfibre | 4 g |