BBQ-kastike med jordbær og rabarber & svinekoteletter
Lækre svinekoteletter, der er krydret med en lækker jordbær-rabarber sauce. Denne opskrift kræver lidt forberedelse, men resultatet er det hele værd! Forberedelsestid: 6-8 timer (inklusive marinering og tilberedning)
Udgivet
Ingredienser
Koteletter
Krydderiblanding (rub)
BBQ-sauce med jordbær & rabarber
Fremgangsmåde
- Fjern hinderne fra svinekoteletterne. Brug en kniv til at skære langs hinderne og træk dem af i to dele.
- Mal spidskommen, koriander og sennepsfrø i en morter. Tilsæt de øvrige ingredienser til krydderiblandingen og bland godt.
- Gnid krydderiblandingen ind i koteletterne med hænderne. Læg koteletterne i en plastpose eller en bageform og lad dem marinere i køleskabet i mindst 2 timer, gerne natten over.
- Sauter hakket løg i olie i en gryde. Tilsæt jordbær og rabarber samt de øvrige ingredienser til BBQ-saucen.
- Lad saucen simre i ca. 40 minutter. Blend den glat og smag til, juster salt og sukker efter behov.
- Læg de marinerede koteletter i ovnen dækket med folie ved ca. 140 grader og lad dem simre i mindst 3-4 timer.
- Grill koteletterne i ca. 15-20 minutter over direkte varme og pensl dem flere gange med den jordbæragtige BBQ-sauce.
- Server koteletterne f.eks. med kålsalat.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 600 kcal |
|---|---|
| Protein | 40 g |
| Kulhydrater | 25 g |
| Fedt | 35 g |
| Kostfibre | 3 g |