Broilerfilet med gedeost og tomatsauce

En lækker og nem ret, hvor kyllingens saftighed kombineres med smagen af gedeost og en velsmagende tomatsauce. Perfekt til en hverdagsmiddag for to. Forberedelsestid: 30 minutter

  • Portioner 2
  • kcal 500 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Sauter løg og curry i rapsolie på en pande.
  2. Tilsæt de hakkede tomater og citronsaft. Kog blandingen i et par minutter og krydr med salt, sukker og sort peber.
  3. Banken kyllingefileterne flade og pensl dem med rapsolie.
  4. Steg fileterne på panden i ca. 3 minutter på hver side.
  5. Overfør fileterne til et ildfast fad. Læg tre skiver gedeost ovenpå hver filet.
  6. Gratiner i ovnen ved 250 grader, indtil osten er smeltet.
  7. Server med tilbehør som romainesalat, skiver af spidspeber og kogt ris.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi500 kcal
Protein45 g
Kulhydrater20 g
Fedt30 g
Kostfibre3 g

Se også