Caldo Verde - Portugisisk Kaalike soup
En lækker og nærende portugisisk kål suppe, perfekt til kolde vinterdage. Forberedelsestid: 40 minutter. Portioner: 4-6.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Sauter hakkede løg i olie i en stor gryde. Tilsæt hakket hvidløg og ternede kartofler, og varm det lidt op under omrøring.
- Tilsæt vand, laurbærblade og salt i gryden. Krydr med sort peber. Lad suppen simre med låg, indtil kartoflerne er møre.
- Kog en liter vand i en anden gryde og krydr med salt. Fjern den hårde stilk fra kålen, rul bladene stramt sammen og skær dem i tynde strimler. Lad kålen simre i ca. 10 minutter.
- Tag en skefuld kartofler fra gryden, fjern laurbærbladene og purér suppen. Tilsæt den simrede kål og lidt af kålens kogevand til den purerede suppe. Lad det simre i 5 minutter og tilsæt de hele kartoffeltern.
- Hvis ønskes, kan du tilsætte stegte pølse skiver til suppen. Server suppen varm med brød og piri-piri olie.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 250 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 8 g |
| Kostfibre | 7 g |