Vegetarisk Grøntsagsret med Kikærter
En lækker og sund vegetarret, der kombinerer friske grøntsager og kikærter. Forberedelsestid: 30 minutter. Serverer: 4 personer.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Opvarm olivenolien i en stor pande over medium varme. Tilsæt den hakkede løg og knuste hvidløg. Sauter indtil løgene er bløde.
- Tilsæt peberfrugten og zucchini. Steg i cirka 5 minutter, indtil grøntsagerne begynder at blive bløde.
- Tilsæt champignon, salt, sort peber og timian. Fortsæt med at stege i yderligere 5 minutter.
- Hæld de hakkede tomater og kikærterne på panden. Rør godt rundt og lad det simre ved lav varme i cirka 10 minutter.
- Tilsæt den friske spinat og rør, indtil spinaten er visnet.
- Server retten varm med revet parmesan på toppen.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 250 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Kulhydrater | 35 g |
| Fedt | 8 g |
| Kostfibre | 9 g |