Vegetarisk Grøntsagsret med Kikærter

En lækker og sund vegetarret, der kombinerer friske grøntsager og kikærter. Forberedelsestid: 30 minutter. Serverer: 4 personer.

  • kcal 250 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Opvarm olivenolien i en stor pande over medium varme. Tilsæt den hakkede løg og knuste hvidløg. Sauter indtil løgene er bløde.
  2. Tilsæt peberfrugten og zucchini. Steg i cirka 5 minutter, indtil grøntsagerne begynder at blive bløde.
  3. Tilsæt champignon, salt, sort peber og timian. Fortsæt med at stege i yderligere 5 minutter.
  4. Hæld de hakkede tomater og kikærterne på panden. Rør godt rundt og lad det simre ved lav varme i cirka 10 minutter.
  5. Tilsæt den friske spinat og rør, indtil spinaten er visnet.
  6. Server retten varm med revet parmesan på toppen.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi250 kcal
Protein10 g
Kulhydrater35 g
Fedt8 g
Kostfibre9 g

Se også