Siikafileter med Fennikel og Spinat
En lækker og let ret med siikafileter, der kombinerer smagen af fennikel og spinat. Perfekt til en sund middag.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Varm olivenolien op på en pande over medium varme.
- Skær fennikelen i tynde skiver og tilsæt til panden. Steg fennikelen i ca. 5 minutter, indtil den bliver blød.
- Tilsæt den friske spinat til panden og rør rundt, indtil spinaten falder sammen.
- Krydr blandingen med salt, peber og citronsaft.
- Skub fennikel- og spinatblandingen til siden på panden og læg siikafileterne på. Steg fileterne i ca. 3-4 minutter på hver side, indtil de er gennemstegte og har en smuk gyldenbrun farve.
- Riv citronskal over fileterne inden servering og pynt med frisk dild, hvis ønskes.
- Server straks varm.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 10 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 4 g |