Fennikel- og Appelsinmarineret Kyllingesauce
Denne lækre kyllingesauce kombinerer de friske smage af fennikel og appelsin, og den er perfekt som tilbehør til pasta eller risretter. Forberedelsestid: 30 minutter Serveringsstørrelse: 4 portioner
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skræl og hak skalotteløgene. Skær fennikel og zucchini i tynde skiver.
- Varm olivenolie på en pande og tilsæt skalotteløgene. Sauter dem, indtil de er bløde.
- Tilsæt fennikel og zucchini på panden. Sauter i et par minutter, indtil grøntsagerne bliver bløde.
- Flyt grøntsagerne til siden og steg kyllingebrystfileterne på panden, indtil de er gennemstegte. Krydr med salt og peber.
- Pres saften fra appelsinen og hæld den på panden. Tilsæt også vand og madfløde. Rør godt rundt.
- Tilsæt de stegte grøntsager og smuldret blåskimmelost. Lad saucen simre i et par minutter ved lav varme.
- Server saucen med frisk rucola.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 10 g |
| Fedt | 30 g |
| Kostfibre | 2 g |