Fennikel- og Appelsinmarineret Kyllingesauce

Denne lækre kyllingesauce kombinerer de friske smage af fennikel og appelsin, og den er perfekt som tilbehør til pasta eller risretter. Forberedelsestid: 30 minutter Serveringsstørrelse: 4 portioner

  • kcal 450 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Skræl og hak skalotteløgene. Skær fennikel og zucchini i tynde skiver.
  2. Varm olivenolie på en pande og tilsæt skalotteløgene. Sauter dem, indtil de er bløde.
  3. Tilsæt fennikel og zucchini på panden. Sauter i et par minutter, indtil grøntsagerne bliver bløde.
  4. Flyt grøntsagerne til siden og steg kyllingebrystfileterne på panden, indtil de er gennemstegte. Krydr med salt og peber.
  5. Pres saften fra appelsinen og hæld den på panden. Tilsæt også vand og madfløde. Rør godt rundt.
  6. Tilsæt de stegte grøntsager og smuldret blåskimmelost. Lad saucen simre i et par minutter ved lav varme.
  7. Server saucen med frisk rucola.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi450 kcal
Protein35 g
Kulhydrater10 g
Fedt30 g
Kostfibre2 g

Se også