Grillet Oksefilet med Verjusmarinerede Grøntsager
En lækker og let ret bestående af grillet oksefilet og søde, karamelliserede grøntsager marineret med verjus. Perfekt til 5:2 dietten. Forberedelsestid: 45 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Tag oksefileten ud af køleskabet en time før grillning, så den når stuetemperatur.
- Skyld alle grøntsagerne og tør dem grundigt.
- Skær peberfrugten i store stykker og fjern frø og hinder.
- Skær auberginen i længderetningen i ca. 2 cm tykke skiver.
- Halver fenniklen på langs og skær hver halvdel i to eller tre både.
- Halver radiserne og skær blomkålen i passende stykker.
- Kog blomkålen i saltet vand, indtil den er mør, cirka 15-20 minutter.
- Grill grøntsagerne og bøfferne på en varm grill eller grillpande, indtil de får flotte grillstriber og bliver bløde.
- Tag bøffen af varmen og lad den hvile i cirka 5 minutter.
- Bland de grillede grøntsager i en salatskål og hæld verjus over. Krydr med salt og sort peber.
- Anret grøntsagerne på en varm tallerken, læg den grillede bøf ovenpå, og server med den kogte blomkål.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 286 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 25 g |
| Fedt | 10 g |