Grillbagt Tofu med Nektariner og Urtesauce
En lækker tofu får en sprød overflade på grillen og kombineres perfekt med søde nektariner og en frisk urtesauce. Denne ret er ideel som delikatesse på en sommerdag! Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forbered tofu: Dræn tofuen og tør den med køkkenrulle. Skær tofuen i tern eller tykke skiver.
- Marinér tofu: Bland olivenolie, salt og peber i en skål. Tilsæt tofuen og rør godt, så marinaden trænger ind.
- Grill tofu: Forvarm grillen til medium varme. Grill tofuen i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil den er smukt brunet og sprød.
- Forbered urtesauce: Hak de friske urter fint og bland dem med citronsaft og honning. Tilsæt salt efter smag.
- Forbered nektariner: Skær nektarinerne i skiver.
- Server: Anret den grillede tofu på en tallerken, læg nektarinskiverne ovenpå og dryp med urtesaucen.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 220 kcal |
|---|---|
| Protein | 15 g |
| Kulhydrater | 10 g |
| Fedt | 14 g |
| Kostfibre | 3 g |