Grillkylling med ovnbagte grøntsager og Tabasco-tomatsalat
En lækker ret, der kombinerer saftig grillkylling, smagfulde ovnbagte grøntsager og en krydret Tabasco-tomatsalat. Perfekt til weekendens gæster! Forberedelsestid: 1 time
Udgivet
Ingredienser
Grillkylling
Ovnbagte grøntsager
Tabasco-tomatsalat
Fremgangsmåde
- Forbered kyllingen: Mariner kyllingebrysterne i olivenolie, salt, sort peber og paprika. Lad dem marinere i 30 minutter.
- Forbered de ovnbagte grøntsager: Skær gulerødder, courgette og peberfrugt i strimler. Bland grøntsagerne med olivenolie, salt og peber. Fordel dem på en bageplade og bag dem i ovnen ved 200 grader i ca. 25-30 minutter.
- Grill kyllingen: Varm en grill eller pande op til medium varme. Grill de marinerede kyllingebrystfileter i ca. 6-7 minutter på hver side, eller indtil kyllingen er gennemstegt.
- Forbered Tabasco-tomatsalaten: Hak tomaterne og rødløget. Bland dem i en skål med tomaterne, løget, basilikum, Tabasco-sauce, olivenolie og salt.
- Server: Anret den grillede kylling på en tallerken, tilføj de ovnbagte grøntsager og Tabasco-tomatsalaten. Nyd!
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 20 g |
| Fedt | 25 g |
| Kostfibre | 5 g |