Mausteinen Kyllingefilet
Mausteinen kyllingefilet er en lækker og nem ret, der passer til både hverdag og fest. Denne opskrift fremhæver kyllingens saftighed og krydderiernes nuancer. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Læg kyllingefileterne i en skål og tilsæt olivenolie, salt, sort peber, paprika, chilipulver, knust hvidløg, timian og citronsaft.
- Bland ingredienserne godt, så marinaden fordeles jævnt på kyllingefileterne. Lad dem marinere i ca. 15-20 minutter.
- Opvarm en pande over medium varme. Tilsæt de marinerede kyllingefileter til panden og steg i ca. 6-7 minutter på hver side, indtil kyllingen er gennemstegt og smukt gyldenbrun.
- Tag kyllingefileterne af panden og lad dem hvile i et par minutter, inden de serveres.
- Server med ris eller salat.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 250 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 1 g |
| Fedt | 14 g |
| Kostfibre | 0 g |