Marokkansk Kødgryde (Harira)
En fyldig og krydret marokkansk kødgryde, perfekt som komfortmad. Gryden er mættende og velsmagende, ideel til både hverdag og fest. Forberedelsestid: 1 time
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Læg linserne i blød i koldt vand, mens du hakker grøntsagerne.
- Skræl og hak løg og hvidløg. Hak selleristængerne og riv den skrællede gulerod.
- Varm olien i en gryde og svits grøntsagerne ved middel varme i 5–10 minutter.
- Tilsæt krydderurterne, chili og krydderier, og svits i yderligere et par minutter.
- Skru op for varmen og tilsæt hakket kød. Brun kødet.
- Tilsæt de drænede linser, tomatpuré, harissa, hakkede tomater og bouillon. Rør godt rundt.
- Skyl og hak den syltede citron, og tilsæt den til gryden. Lad retten simre under låg i cirka en time.
- Smag til med salt. Du kan justere smagen med lidt honning eller sukker.
- Server retten med friske urter og citronskiver. Retten smager også fantastisk dagen efter, når den varmes op igen!
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 20 g |
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 8 g |