Hauki- og Ranskankerma Frikadeller
Denne lækre opskrift kombinerer haukefilet og ranskekerne til en velsmagende frikadelle-ret, der passer perfekt til kartofler eller salat. Forberedelsestid: 45 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Fjern benene fra haukefileten og skær fileterne i små tern.
- Hak fileterne groft i en foodprocessor eller kødsliber.
- Hak løg og hvidløg, og tilsæt dem til fiskemassen.
- Tilsæt æggene, ranskekerne, rasp og dild.
- Krydder blandingen med havsalt, citronsalt, citronsaft og cayennepeber. Rør godt.
- Form massen til frikadeller og steg dem på en pande, indtil de er gyldenbrune.
- Server varme, for eksempel med kartofler eller salat.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 25 g |
| Kulhydrater | 20 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 1 g |