Kookoskylling med frugtagtige smage
En lækker og krydret indisk-inspireret ret med kylling, kokos og frugtagtige nuancer. Serveres med quinoa eller ris. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Hak løg og chili fint. Knus kardemommesæd i en morter. Bland kardemomme med gurkemeje og garam masala.
- Varm et stort skvæt olivenolie på en pande. Tilsæt løg og krydderier, og sautér ved medium varme i et kort øjeblik. Tilsæt kyllingefileterne og tilsæt smør eller olie efter behov.
- Hæld kokosmælken over kyllingen. Tilsæt bouillonterningen og kokosflagerne. Rør rundt.
- Mos bananen med en gaffel og tilsæt til saucen. Smag til og juster mængden af banan efter egen smag.
- Pres juice fra appelsinen i saucen og tilsæt tahini, hvis du bruger det. Lad retten simre ved lav varme, mens du tilbereder quinoa eller ris.
- Anret retten på tallerkener og pynt med f.eks. strimler af paprika, salat og korianderblade. Dryp med krydret olivenolie inden servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 35 g |
| Fedt | 25 g |
| Kostfibre | 4 g |