Herkullig Kylling og Grøntsager i Stegepande

Denne lækre ret kombinerer kylling, farverige grøntsager og krydderier, hvilket skaber et perfekt måltid, der nemt tilberedes i én pande. Forberedelsestid: 30 minutter

  • Portioner 4

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Opvarm olivenolien i en stor stegepande over medium varme.
  2. Tilsæt det hakkede løg og den knuste hvidløg, og svits i ca. 3-4 minutter, indtil løgene er bløde.
  3. Tilsæt kyllingebrysterne til panden og steg dem, indtil de er gyldne og gennemstegte, ca. 5-7 minutter på hver side.
  4. Tilsæt peberfrugt, zucchini og cherrytomater til panden. Rør godt rundt.
  5. Krydr blandingen med oregano, salt, sort peber og chilipulver. Lad det stege i yderligere 5-7 minutter, indtil grøntsagerne er møre, men stadig sprøde.
  6. Pynt med frisk basilikum før servering.

Næringsindhold (pr. portion)

Protein35 g
Kulhydrater12 g
Fedt18 g
Kostfibre3 g

Se også