Herkullige Avokadotortillas
Denne nemme og lækre opskrift kombinerer avocado, grøntsager og krydderier i en tortilla. Perfekt til frokost eller en let middag. Forberedelsestid: 20 minutter Portionsstørrelse: 4 portioner
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skær avocadoerne over, fjern stenen og skrap frugtkødet ud i en skål.
- Mos avocadoen med en gaffel og tilsæt limesaft, salt, sort peber og paprika. Rør godt rundt.
- Skræl og hak rødløg og tomat i små tern.
- Tilsæt de hakkede løg og tomater til avocado-blandingen og rør forsigtigt.
- Tilsæt majs og sorte bønner til blandingen og rør endnu en gang.
- Varm tortillas op på en pande eller i mikrobølgeovnen.
- Fordel avocadofyldet jævnt over tortillas og fold dem tæt.
- Skær tortillas over på midten og server straks, eventuelt pyntet med frisk koriander.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 18 g |
| Kostfibre | 12 g |