Herkullig Kylling med Grøntsager i Grøn Sauce

En lækker kyllinge- og grøntsagsret, der er perfekt til hverdagen, nem at lave og fyldt med smag. Forberedelsestid: 30 minutter

  • Portioner 4
  • kcal 320 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Varm olivenolien op i en stor pande over medium varme. Tilsæt de skiver rødløg og svits i ca. 3 minutter.
  2. Tilsæt kyllingebrysterne til panden og steg dem i 5-7 minutter på begge sider, indtil de er gennemstegte. Krydr med salt og sort peber.
  3. Tilsæt peberfrugten, de grønne bønner og det knuste hvidløg til panden. Fortsæt med at stege i yderligere 5 minutter, indtil grøntsagerne er møre, men stadig sprøde.
  4. Bland citronsaft, basilikum og persille i grøntsagerne og kyllingen. Lad det simre i et øjeblik.
  5. Server varmt, f.eks. med ris eller kartofler.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi320 kcal
Protein30 g
Kulhydrater15 g
Fedt15 g
Kostfibre4 g

Se også