Herkullig Kylling med Grøntsager i Grøn Sauce
En lækker kyllinge- og grøntsagsret, der er perfekt til hverdagen, nem at lave og fyldt med smag. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Varm olivenolien op i en stor pande over medium varme. Tilsæt de skiver rødløg og svits i ca. 3 minutter.
- Tilsæt kyllingebrysterne til panden og steg dem i 5-7 minutter på begge sider, indtil de er gennemstegte. Krydr med salt og sort peber.
- Tilsæt peberfrugten, de grønne bønner og det knuste hvidløg til panden. Fortsæt med at stege i yderligere 5 minutter, indtil grøntsagerne er møre, men stadig sprøde.
- Bland citronsaft, basilikum og persille i grøntsagerne og kyllingen. Lad det simre i et øjeblik.
- Server varmt, f.eks. med ris eller kartofler.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 320 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 15 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 4 g |