Herkullig Kylling og Grøntsager Wok
En enkel og hurtig wokret, der kombinerer kylling, farverige grøntsager og en lækker sauce. Perfekt til hverdagsmiddag! Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skær kyllingebrysterne i strimler og mariner dem i sojasauce i ca. 10 minutter.
- Opvarm olien i en stor pande eller wok over medium varme.
- Tilsæt de marinerede kyllingestykker og steg dem, indtil de er gyldne og gennemstegte. Tag kyllingen af panden og læg den til side.
- Skær peberfrugterne, gulerødderne og de grønne bønner i strimler.
- Tilsæt lidt olie til panden, hvis nødvendigt, og kom grøntsagerne i. Steg i ca. 5-7 minutter, indtil de er bløde men stadig sprøde.
- Tilsæt kyllingen tilbage i panden, og kom det revne hvidløg og ingefær i. Rør godt rundt og steg i yderligere 2 minutter.
- Krydr med salt og peber efter smag. Server varmt og drys med sesamfrø, hvis du bruger det.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 20 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 5 g |