Herkullig Kylling og Grøntsager i Stegepande
Denne lækre ret kombinerer kylling, farverige grøntsager og krydderier, hvilket skaber et perfekt måltid, der nemt tilberedes i én pande. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Opvarm olivenolien i en stor stegepande over medium varme.
- Tilsæt det hakkede løg og den knuste hvidløg, og svits i ca. 3-4 minutter, indtil løgene er bløde.
- Tilsæt kyllingebrysterne til panden og steg dem, indtil de er gyldne og gennemstegte, ca. 5-7 minutter på hver side.
- Tilsæt peberfrugt, zucchini og cherrytomater til panden. Rør godt rundt.
- Krydr blandingen med oregano, salt, sort peber og chilipulver. Lad det stege i yderligere 5-7 minutter, indtil grøntsagerne er møre, men stadig sprøde.
- Pynt med frisk basilikum før servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Protein | 35 g |
|---|---|
| Kulhydrater | 12 g |
| Fedt | 18 g |
| Kostfibre | 3 g |