Herkullig Kylling med Grøntsager i Ovnen
Denne enkle og lækre ovnret kombinerer kylling og farverige grøntsager. Forberedelsen er nem, og retten er perfekt som hverdagsmad til hele familien. Forberedelsestid: 45 minutter Antal personer: 4
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 200 grader.
- Skær kyllingebrystfileterne i strimler og krydr med salt og peber.
- Skræl og skær gulerødderne, peberfrugten og zucchinien i skiver. Hak løg og hvidløg fint.
- Bland olivenolie, honning og balsamicoeddike i en skål. Tilsæt grøntsagerne og rør godt rundt.
- Læg kyllingestykkerne i et ovnfast fad og hæld grøntsagerne over. Sørg for, at kylling og grøntsager er jævnt fordelt.
- Bag i ovnen i ca. 25-30 minutter, eller indtil kyllingen er gennemstegt, og grøntsagerne er møre.
- Drys friske krydderurter over retten før servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 15 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 3 g |