Herkullig Kylling og Grøntsager i Ovnen
I denne opskrift tilbereder du en saftig kyllingeret, hvor lækre grøntsager og krydret kylling kombineres. Perfekt til hverdagsaftensmad! Forberedelsestid: 1 time
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 200 grader.
- Skær gulerødderne, peberfrugten, zucchini og rødløg i strimler. Hak hvidløgsfeddene fint.
- Bland olivenolie, honning, balsamicoeddike, salt, sort peber, paprikapulver og rosmarin i en skål.
- Tilsæt kyllingefileterne til marinaden og lad dem marinere i ca. 15 minutter.
- Læg de marinerede kyllingefileter i et ovnfast fad og tilføj grøntsagerne omkring dem.
- Hæld den resterende marinade over grøntsagerne.
- Bag i ovnen i ca. 35-40 minutter, indtil kyllingen er gennemstegt og grøntsagerne er møre.
- Server varm.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 20 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 5 g |