Herkullig Kylling og Grøntsager i Ovnen
Denne nemme ovnret er perfekt til hverdagen, hvor kyllingens saftighed møder grøntsagernes friskhed. Forberedelsestid: 45 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 200°C.
- Skær kyllingefileterne i mundrette stykker og læg dem i et ovnfast fad.
- Skær peberfrugterne, zucchini og rødløg i mindre stykker. Tilsæt grøntsagerne til kyllingestykkerne.
- Hak hvidløgsfeddene fint og bland dem med de øvrige ingredienser.
- Tilsæt olivenolie, salt, sort peber, oregano og chili til kyllingen og grøntsagerne. Rør godt rundt.
- Bag i ovnen i ca. 30 minutter, indtil kyllingen er gennemstegt og grøntsagerne er møre.
- Server straks og nyd!
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 12 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 3 g |