Herkullig Kylling og Grøntsager i Wok

Denne hurtige og lækre wokret kombinerer kylling og friske grøntsager til et sundt måltid. Perfekt til en travl hverdag. Forberedelsestid: 30 minutter

  • Portioner 4 portioner
  • kcal 350 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Skær kyllingebrystfileterne i strimler og mariner dem i sojasauce i ca. 10 minutter.
  2. Varm olien op i en stor wokpande eller sautépande over medium varme.
  3. Tilsæt den marinerede kylling til panden og steg, indtil den er gennemstegt og gyldenbrun, ca. 5-7 minutter.
  4. Skær peberfrugterne og zucchinien i strimler og tilsæt dem til panden med kyllingen.
  5. Tilsæt de frosne ærter, hakket hvidløg og revet ingefær. Steg i yderligere ca. 5-7 minutter, indtil grøntsagerne er møre, men stadig sprøde.
  6. Krydr med salt og peber efter smag.
  7. Server wokretter varm over kogt ris eller nudler.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi350 kcal
Protein32 g
Kulhydrater30 g
Fedt15 g
Kostfibre4 g

Se også