Herkullig Kylling og Grøntsager i Wok
Denne hurtige og lækre wokret kombinerer kylling og friske grøntsager til et sundt måltid. Perfekt til en travl hverdag. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skær kyllingebrystfileterne i strimler og mariner dem i sojasauce i ca. 10 minutter.
- Varm olien op i en stor wokpande eller sautépande over medium varme.
- Tilsæt den marinerede kylling til panden og steg, indtil den er gennemstegt og gyldenbrun, ca. 5-7 minutter.
- Skær peberfrugterne og zucchinien i strimler og tilsæt dem til panden med kyllingen.
- Tilsæt de frosne ærter, hakket hvidløg og revet ingefær. Steg i yderligere ca. 5-7 minutter, indtil grøntsagerne er møre, men stadig sprøde.
- Krydr med salt og peber efter smag.
- Server wokretter varm over kogt ris eller nudler.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 32 g |
| Kulhydrater | 30 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 4 g |