Herkullig Kylling og Grøntsager Wok
Denne hurtige og velsmagende kylling- og grøntsagswok er perfekt til hverdagsaftener. Den tilberedes hurtigt og er fyldt med næringsstoffer. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skær kyllingebrysterne i strimler og mariner dem i soyasauce i ca. 10 minutter.
- Varm olien op i en wok-pande over medium varme. Tilsæt kyllingestrimlerne og steg, indtil de er gennemstegte og gyldne (ca. 5-7 minutter).
- Tilsæt hakket hvidløg og revet ingefær til panden, og steg i yderligere et minut.
- Skær peberfrugterne, gulerødderne og broccolien i passende stykker. Tilsæt grøntsagerne til panden og steg i ca. 5-7 minutter, indtil de er let møre, men stadig sprøde.
- Krydr med salt og peber efter smag. Rør godt rundt.
- Hvis ønskes, kan du drysse sesamfrø over retten inden servering.
- Server varm med ris eller nudler.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 25 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 5 g |