Herkullig Kylling og Grøntsager i Wok

Denne hurtige og nærende kyllinge- og grøntsagsret er perfekt til hverdagen og tilberedes på 20 minutter. Passer godt til travle dage!

  • Tid 20 minutter
  • Portioner 4 portioner
  • kcal 320 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Skær kyllingefileterne i strimler. Krydr strimlerne med sojasauce og lad dem marineres i ca. 5 minutter.
  2. Opvarm olien i en stor wok eller pande over medium varme.
  3. Tilsæt de marinerede kyllingefileter til panden og steg dem, indtil de er gyldenbrune og gennemstegte, ca. 5-7 minutter. Tag kyllingen af panden og læg den til side.
  4. Skær peberfrugterne og courgetten i strimler. Tilsæt hvidløg og ingefær til panden, og steg i ca. 1 minut.
  5. Tilsæt grøntsagerne til panden og fortsæt med at stege i ca. 5 minutter, indtil de er bløde, men stadig sprøde.
  6. Tilsæt kyllingen tilbage til panden og rør honning, salt og peber i. Steg i yderligere 2 minutter.
  7. Pynt med frisk koriander inden servering.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi320 kcal
Protein30 g
Kulhydrater25 g
Fedt12 g
Kostfibre3 g

Se også