Herkullig Kylling og Grøntsager i Wok
Denne hurtige og nærende kyllinge- og grøntsagsret er perfekt til hverdagen og tilberedes på 20 minutter. Passer godt til travle dage!
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skær kyllingefileterne i strimler. Krydr strimlerne med sojasauce og lad dem marineres i ca. 5 minutter.
- Opvarm olien i en stor wok eller pande over medium varme.
- Tilsæt de marinerede kyllingefileter til panden og steg dem, indtil de er gyldenbrune og gennemstegte, ca. 5-7 minutter. Tag kyllingen af panden og læg den til side.
- Skær peberfrugterne og courgetten i strimler. Tilsæt hvidløg og ingefær til panden, og steg i ca. 1 minut.
- Tilsæt grøntsagerne til panden og fortsæt med at stege i ca. 5 minutter, indtil de er bløde, men stadig sprøde.
- Tilsæt kyllingen tilbage til panden og rør honning, salt og peber i. Steg i yderligere 2 minutter.
- Pynt med frisk koriander inden servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 320 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 25 g |
| Fedt | 12 g |
| Kostfibre | 3 g |