Herkullig Kylling og Grøntsager Wok

Denne hurtige og nemme wokret kombinerer lækker kylling, farverige grøntsager og aromatiske krydderier. Perfekt til en hverdagsmiddag! Forberedelsestid: 30 minutter

  • Portioner 4
  • kcal 350 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Skær kyllingefileterne i strimler og mariner dem i sojasauce i ca. 10 minutter.
  2. Skyl og skær grøntsagerne: peberfrugt, zucchini og gulerod.
  3. Varm olien op i en wokpande over medium varme. Tilsæt kyllingestykkene og steg dem, indtil de er gennemstegte og har en smuk farve (ca. 5-7 minutter).
  4. Tilsæt hvidløg og ingefær til panden og steg i et par minutter mere.
  5. Tilsæt grøntsagerne til panden og steg under omrøring i ca. 5-7 minutter, indtil grøntsagerne er møre, men stadig sprøde.
  6. Krydr med salt og peber. Hvis du bruger sesamfrø, drys dem over retten før servering.
  7. Server wokken med ris eller nudler.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi350 kcal
Protein30 g
Kulhydrater40 g
Fedt10 g
Kostfibre4 g

Se også