Herkullig Kylling og Grøntsager Wok
Denne hurtige og nemme wokret kombinerer lækker kylling, farverige grøntsager og aromatiske krydderier. Perfekt til en hverdagsmiddag! Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skær kyllingefileterne i strimler og mariner dem i sojasauce i ca. 10 minutter.
- Skyl og skær grøntsagerne: peberfrugt, zucchini og gulerod.
- Varm olien op i en wokpande over medium varme. Tilsæt kyllingestykkene og steg dem, indtil de er gennemstegte og har en smuk farve (ca. 5-7 minutter).
- Tilsæt hvidløg og ingefær til panden og steg i et par minutter mere.
- Tilsæt grøntsagerne til panden og steg under omrøring i ca. 5-7 minutter, indtil grøntsagerne er møre, men stadig sprøde.
- Krydr med salt og peber. Hvis du bruger sesamfrø, drys dem over retten før servering.
- Server wokken med ris eller nudler.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 4 g |