Herkullige Kyllingefiletter med Citron og Urter
En enkel og lækker opskrift, hvor kyllingefileter tilberedes med citron og friske urter. Perfekt til hverdagsmad eller weekendmiddage! Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 200 grader Celsius.
- Bland olivenolie, citronsaft, citronskal, knust hvidløg, salt, sort peber og urter i en skål.
- Læg kyllingefileterne i et ovnfast fad og hæld marinaden over dem. Sørg for, at fileterne er godt dækket af marinaden.
- Lad det marinere i ca. 15 minutter, hvis der er tid.
- Bag kyllingefileterne i ovnen i ca. 20-25 minutter, eller indtil de er gennemstegte og saftige. Indvendig temperatur på kyllingen skal være mindst 75 grader.
- Tag dem ud af ovnen og lad dem hvile i ca. 5 minutter før servering.
- Server for eksempel med ris eller en salatseng.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 250 kcal |
|---|---|
| Protein | 40 g |
| Kulhydrater | 2 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 0 g |