Fyldte Tomater med Hirse og Svampe
Fyldte tomater, der kombinerer hirse og friske svampe, tilbyder et lækkert og nærende måltid. Servering: 4 portioner
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skyl hirse og dræn det.
- Hak løg og hvidløg fint.
- Riv den skrællede radise.
- Steg svampe på en pande, indtil væsken er fordampet.
- Tilsæt løg og hvidløg til svampene og svits i et øjeblik.
- Tilsæt den skyllede hirse, grøntsagsbouillon, sort peber, salt og gurkemeje til svampeblandingen. Kog ved lav varme i cirka 20 minutter, indtil hirsen er mør.
- Skær toppen af tomaterne og udhul forsigtigt indholdet.
- Fyld tomaterne med hirse-svampemassen og læg dem i et ovnfast fad.
- Bag ved 180 grader i cirka 15 minutter.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 250 kcal |
|---|---|
| Protein | 6 g |
| Kulhydrater | 35 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 5 g |