Hældt svinenakke med grøntsager
En lækker og mættende ret med svinekød, der simrer i ovnen sammen med grøntsager og linser. Perfekt til en hyggelig middag i efteråret. Annosmæssig: 2-3 personer
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Tag nakkekammen ud af køleskabet og lad den stå i stuetemperatur i ca. 30 minutter før tilberedning. Skræl og grofthakk løg og gulerødder. Adskil hvidløgfeddene, men lad dem være skrællede.
- Tør nakkestykkerne med køkkenrulle og gnid salt og sort peber over alle sider. Læg gulerødder, løg, hvidløg og nakkekammen (med skindsiden opad) i en lav bageform. Tilsæt salt og peber til grøntsagerne efter smag. Læg laurbærblade, nelliker og en 1-2 cm dybde af vand i formen, så nakkens skæreflade er dækket af vand.
- Sæt formen i en 120 grader varm luftovn og lad det simre i ca. 4-5 timer. Vend og pensl kødet undervejs for at holde det saftigt. Tilsæt mere vand, hvis det fordamper for meget.
- Skræl kartoflerne og skyl linserne i koldt vand. Tilsæt kartoflerne til bageformen, så de kan koge i kødet. Efter en halv time, vend kartoflerne og tilsæt linserne. Lad det simre i yderligere ca. 30 minutter, eller indtil kartoflerne er møre.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 600 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 70 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 10 g |