Hyväntekeväisyysillallinen til børn
Denne lækre opskrift er designet specielt til en velgørenhedsmiddag for børn. Det er det perfekte valg, når du vil nyde en velsmagende ret, mens du støtter en vigtig sag. Forberedelsestid: 1 time
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Varm olivenolien op på en pande over middel varme.
- Krydr kyllingefileterne med salt, sort peber og timian. Læg dem på panden og steg i 5-7 minutter på hver side, indtil kyllingen er gennemstegt.
- Tilsæt den knuste hvidløg til panden og steg i yderligere et minut.
- Kog risene i grøntsagsbouillonen i henhold til pakkens anvisninger.
- Hak grøntsagerne og tilsæt dem til panden med kyllingen, steg i ca. 5-10 minutter, indtil de er møre.
- Bland de kogte ris med grøntsagerne og kyllingen, og tilsæt citronsaften. Rør godt rundt.
- Server straks og nyd den gode mad for en god sag.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 45 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 5 g |