Juoksijens Energi-Smoothie
opskrift

En energisk smoothie perfekt til løbe- og træningsrejser. Den indeholder næringsstoffer og energi, så du kan klare din løbetur og komme dig godt efter træning. Forberedelsestid: 10 minutter, portioner: 2.
Ingredienser:
- 2 bananer
- 1 dl havremælk (eller anden plantemælk)
- 1 dl græsk yoghurt
- 1 spsk peanutbutter
- 1 spsk honning (eller anden sødning)
- 1 dl frosne bær (f.eks. blåbær eller jordbær)
- 1 spsk chiafrø
- 1/2 teskefuld vaniljeekstrakt (valgfrit)
- Is (valgfrit)
Fremgangsmåde:
1. Skræl bananerne og skær dem i bidder i blenderen.
2. Tilsæt havremælk, græsk yoghurt og peanutbutter.
3. Tilsæt honning, frosne bær, chiafrø og vaniljeekstrakt.
4. Blend alle ingredienserne til en ensartet masse. Tilsæt is, hvis du ønsker en koldere konsistens.
5. Hæld smoothien i glas og nyd den straks!
Næringsindhold (pr. portion, ca. 300 ml):
- Energi: 250 kcal
- Protein: 10 g
- Kulhydrater: 40 g
- Fedt: 7 g
- Fiber: 6 g

Bedømmelse: 4.2 (5572 anmeldelser) ★★★★★ del