Kålblomst- og kyllingeret med citron-basilikarisotto
En lækker ret med ristet kålblomst og saftig kylling serveret med en cremet risotto med citron og frisk basilikum. Forberedelsestid: 50 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 200 grader.
- Skær kålblomsten i små buketter og læg dem på en bageplade.
- Bland kålblomsten med olivenolie, salt og peber. Rist i ovnen i ca. 25-30 minutter, indtil kålblomsten er mørkristet.
- Kog quinoaen efter pakkens anvisninger og dræn.
- Opvarm kyllingefonden i en gryde og hold den varm.
- Sauter risottorisene i en anden gryde i ca. 2 minutter. Tilsæt en skefuld af kyllingefonden ad gangen, indtil risene er møre og cremede.
- Tilsæt citronsaft, citronskal og hakket basilikum til risottoen før servering.
- Steg kyllingefileterne i andefedtet på en pande, indtil de er gyldne og gennemstegte. Krydr med salt og peber.
- Server risottoen, den ristede kålblomst og den stegte kylling på tallerkenerne. Pynt med urteblandingen og quinoaen. Nyd!
Næringsindhold (pr. portion)
| Protein | 40 g |
|---|---|
| Kulhydrater | 60 g |
| Fedt | 25 g |