Kala-simpukkapata
Denne lækre fisk- og skaldyrgryde kombinerer fennikel, muslinger og laks til en velsmagende ret. Perfekt som varm ret, der tilbyder smag og næringsstoffer. Forberedelsestid: 40 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skræl og skær kartofler, gulerødder og løg i tern, og skær fennikel i skiver. Sauter gulerødder og løg i en smule olie i bunden af en stor gryde eller kasserolle. Tilsæt fennikel og sautér lidt mere.
- Tilsæt kartofler, hvidvin og kold fiskebouillon. Bring det i kog. Rens muslingerne og skær fisken i stykker, mens du venter.
- Når bouillonen koger godt, tilsæt hvid peber og evt. salt. Tilsæt de rensede muslinger til gryden, rør godt rundt og lad det simre på høj varme med låg i et par minutter.
- Tilsæt derefter fisken, fløden og dijonsennep. Når gryden begynder at boble igen, fjern den fra varmen. Hak dilden og kom den i, og server straks.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 35 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 4 g |