Kalatortilla med Tomat-Ananassalsa og Guacamole
En lækker opskrift, der kombinerer sprøde panerede fiskestykker, frisk tomat-ananassalsa og hjemmelavet guacamole som den perfekte fyld i tortillawraps. Forberedelsestid er ca. 30 minutter, og opskriften rækker til ca. 4 personer.
Udgivet
Ingredienser
Tomat-Ananassalsa
Fisk
Fremgangsmåde
- Forbered Tomat-Ananassalsa:
- Hak løg og hvidløg fint.
- Varm lidt olie i en gryde og steg løg, spidskommen og koriander, indtil løgene er bløde.
- Tilsæt ananas, tomater, honning, balsamicoeddike og salt. Lad det simre i ca. 10 minutter, indtil tomaterne er bløde og blandingen er saucet.
- Smag til og juster krydderierne, hvis nødvendigt. Lad salsaen køle af.
- Forbered fiskestykkerne:
- Skær fisken i passende bidder og fjern eventuelle ben.
- Slå ægget ud i en skål. I en anden skål, bland rasp, stødt koriander, spidskommen og salt.
- Dyp fiskestykkerne først i ægget og derefter i raspblandingen.
- Steg fiskestykkerne på en pande i olie eller smør, indtil de er gennemstegte og gyldne.
- Saml tortillawraps:
- Varm tortillawraps og fyld dem med de panerede fiskestykker, tomat-ananassalsa og guacamole. Nyd de lækre kalatortillas!
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 45 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 5 g |