Kanaruller med sprød skorpe
Disse lækre kanaruller er sprøde og fyldt med smag. De tilberedes hurtigt i en wok og passer perfekt til servering med ris eller couscous. Annosmæssigt: 4 portioner
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skær kyllingebrystfileterne i små stykker.
- Opvarm en wok med lidt olie og tilsæt kyllingestykkerne. Steg på høj varme, indtil kyllingen er gennemstegt.
- Tilsæt gulerodssalat, kål, paprika, sojasauce, ingefær, hvidløgspulver, salt og peber. Steg i yderligere ca. 5 minutter, indtil grøntsagerne er bløde.
- Tag fyldet af varmen og lad det køle af lidt.
- Tag forårsrulledejspladerne og læg ca. en spiseskefuld fyld i midten af hver dejplade. Fold siderne over fyldet og rul dem tæt til ruller.
- Opvarm olien i en dyb pande eller gryde. Frituresteg rullerne, indtil de er gyldne og sprøde, ca. 3-4 minutter.
- Læg rullerne på et køkkenpapir for at dræne overskydende olie og server dem varme med ris eller couscous.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 25 g |
| Kulhydrater | 30 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 3 g |