Kanasuikaleita med sød kartoffel
Denne lækre og mættende ret kombinerer kylling, sød kartoffel og krydderier, hvilket gør den til et perfekt middagsvalg. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skræl og skær de søde kartofler i tern. Kog dem i saltet vand i ca. 10-15 minutter, indtil de er bløde. Si og sæt til side.
- Skræl og hak løg og hvidløg. Opvarm olivenolien i en pande over middel varme.
- Tilsæt løg og hvidløg til panden og svits, indtil de er bløde.
- Tilsæt kyllingestrimlerne og brun dem gyldne.
- Tilsæt de hakkede tomater, oliven, habanero-tabasco og sort peber. Rør godt rundt og lad det simre i ca. 5-10 minutter.
- Tilsæt de kogte søde kartofler til blandingen og rør forsigtigt. Opvarm i et øjeblik, indtil alle ingredienserne er varme.
- Serveres varmt.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 400 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 50 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 7 g |