Kermainen Brokkoli-Kana Paistokas
En lækker og nærende ret, der er nem at lave i hverdagen. Denne ret kombinerer kylling, broccoli og en cremet sauce, der vil få hele familien til at savle. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Kog broccolien i saltet vand i ca. 5 minutter, indtil den er let mør. Dræn og læg til side.
- Skræl og hak løg samt hvidløg. Varm olivenolien op i en pande og svits løg og hvidløg, indtil de er bløde.
- Skær kyllingefileterne i mundrette stykker og tilsæt dem til panden. Steg, indtil kyllingen er gennemstegt og har en flot farve.
- Tilsæt fløden til panden og rør godt. Krydr med salt, sort peber og paprika.
- Tilsæt den kogte broccoli til panden og rør forsigtigt, så broccolien ikke går i stykker.
- Drys den revne ost over paistokas og lad den smelte ved lav varme.
- Server varm, f.eks. med ris eller kartofler.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 420 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 10 g |
| Fedt | 25 g |
| Kostfibre | 3 g |