Kesäkurpitsapasta med kyllingesauce og bærgrød
Forberedelsestid: 30 minutter Servering: 4 personer
Udgivet
Ingredienser
Kyllingesauce
Kesäkurpitsapasta
Bærgrød
Fremgangsmåde
- Forbered kyllingesauce:
- Opvarm rapsolie på en pande og tilsæt de tørre krydderier. Sauter i et øjeblik.
- Tilsæt kyllingefileterne og brun dem i et par minutter.
- Tilsæt hakket løg og peberfrugten, og rør rundt i et kort øjeblik.
- Hæld blandingen i en tagine-pande, krydr med citronsaft og honning, og tilsæt også salt.
- Skyl panden med vand og hæld væsken i gryden. Lad det simre under låg i ca. 10 minutter på lav varme.
- Tilsæt fløden, og lad det ikke koge mere.
- Forbered kesäkurpitsapasta:
- Skyl og skær zucchini i stænger.
- Opvarm en pande, tilsæt lidt rapsolie og læg zucchini-stængerne på panden.
- Riv hvidløget i og krydr med sort peber og salt.
- Steg under omrøring i cirka fem minutter og server med kyllingesaucen.
- Forbered bærgrød:
- Læg blåbær, tranebær og hindbær i bunden af en bageform. Tilsæt 3 spsk palmesukker og 2 spsk kartoffelmel.
- Pisk æggene og 2 spsk palmesukker til en luftigt dej. Tilsæt mandelmel, havregryn og bagepulver.
- Hæld dejen over bærene.
- Bag i ovnen ved 200 grader i 15 minutter.
- Server med flødeskum eller is.
Næringsindhold (pr. portion)
| Protein | 30 g |
|---|---|
| Kulhydrater | 50 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 5 g |