Kesäkurpitsapasta med kyllingesauce og bærgrød

Forberedelsestid: 30 minutter Servering: 4 personer

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Kyllingesauce

Kesäkurpitsapasta

Bærgrød

Fremgangsmåde

  1. Forbered kyllingesauce:
  2. Opvarm rapsolie på en pande og tilsæt de tørre krydderier. Sauter i et øjeblik.
  3. Tilsæt kyllingefileterne og brun dem i et par minutter.
  4. Tilsæt hakket løg og peberfrugten, og rør rundt i et kort øjeblik.
  5. Hæld blandingen i en tagine-pande, krydr med citronsaft og honning, og tilsæt også salt.
  6. Skyl panden med vand og hæld væsken i gryden. Lad det simre under låg i ca. 10 minutter på lav varme.
  7. Tilsæt fløden, og lad det ikke koge mere.
  8. Forbered kesäkurpitsapasta:
  9. Skyl og skær zucchini i stænger.
  10. Opvarm en pande, tilsæt lidt rapsolie og læg zucchini-stængerne på panden.
  11. Riv hvidløget i og krydr med sort peber og salt.
  12. Steg under omrøring i cirka fem minutter og server med kyllingesaucen.
  13. Forbered bærgrød:
  14. Læg blåbær, tranebær og hindbær i bunden af en bageform. Tilsæt 3 spsk palmesukker og 2 spsk kartoffelmel.
  15. Pisk æggene og 2 spsk palmesukker til en luftigt dej. Tilsæt mandelmel, havregryn og bagepulver.
  16. Hæld dejen over bærene.
  17. Bag i ovnen ved 200 grader i 15 minutter.
  18. Server med flødeskum eller is.

Næringsindhold (pr. portion)

Protein30 g
Kulhydrater50 g
Fedt15 g
Kostfibre5 g

Se også